30.11.10


/

Rumo aos 10.000 passos

Olá galerinha!

10.000 mil passosAlguns de vocês devem estar se perguntando se eu pirei né?! Mas não! Encontrom-me na mais perfeita sanidade mental. O Fato é que cientistas japoneses descobriram que são necessários 10.000 Passos por dia para manter uma rotina saúdavel! Isso mesmo! 10.000!!!!! Sem exegeros!

Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia e a  Sociedade Brasileira de Diabetes, caminhadas rápidas de 30 minutos, cinco vezes por semana, diminuem em 34% o risco de problemas cardíacos e em 58% o risco de contrair diabetes.

Mas como contar esses miseros 10 mil passos?

Simples: PEDOMETRO!

Trata-se de um aparelhihnho bem discreto capaz de quantificar a quantidade dos nossos passos. Valor?? Dos mais variados, de R$35,00 à R$320. pedometros

Sendo assim, aqui vão algumas dicas simples de como antingi-lós em seu dia a dia:

Se você é um individuo sedentário, nem vá na ilusão de atingir os 10.000 passos de uma só vez. Isso além de cansativo, não será nada estimulante! Distribua seus passos durante o seu dia! Se Você tem um pedômetro ficará bem mais fácil quantificar, possuindo o aparelhinho, descubra quantos passos você dá no dia comum. Assim que acordar ponha o aparelho e vá trabalhar, estudar, fazer o que costuma. Se não tem um pedômetro não se preocupe, provavelmente você também não atinge os 10.000 por dia. Vamos as dicas então?!

Aproviete os intervalos! Sabe aqueles 15 minutinhos de folga, vá dar uma voltinha! Movimente-se!

escadas Dê preferência as escadas. Deixe de lado os elevadores e escadas rolantes, a não ser em casos realmente necessários.

Estacione em um local não tão perto do seu destino, só para poder caminhar até lá. Esta de ônibus? Desça uma parada antes ou depois.

Desligue a TV, o Computador ou o Vídeo-game! Vá fazer algo mastv desligue produtivo para a saúde, como dar uma caminhada na praia, ir a uma academia, andar no parque, visitar os amigos… Diminua o tempo que passa na frente desses aparelhos! substitua-os por uma vida fisicamente mais ativa.

Em fim, MEXA-SE!

10000 passos para sair do sedentarismo!

Lábios vermelhos Bj

Diva *Kathy* RV 

Leia mais sobre esse assunto, acesse:

http://www.universia.com.br/universitario/materia.jsp?materia=10623

http://www.cardiol.br/imprensa/jornais/tv/002.htm

http://www.humanasaude.com.br/novo/materias/6/para-entender-a-t-cnica-dos-10-000-passos_8776.html

http://www.circulainfo.com/2010/10/10-000-passos-por-dia-e-o-recomendado-para-manter-se-saudavel/

Comente com o Facebook:

4 comentários:

  1. A D O R E I o rosinha *.*
    Nota mental: MEXA-SE, Mirela!

    :*

    ResponderExcluir
  2. Mirela vc tem q fazer mais q uma nota mental, pois alghuém ia começar a treinar faz um mêsssss!!!!
    MEXA-SE mirela!]
    hehehe

    ResponderExcluir
  3. Mas tinha que ser invenção de japonês! rs
    10 mil passos? Se ando 3 mil por dia é MUITO! rs
    Acho que vou comprar um trequinho desses =)

    Como sempre, adoro as postagens das Divas! *_*

    ResponderExcluir
  4. Só os japoneses mesmo né Lu?! hahahaha

    Obrigadaaaaa pelo carinho *.*

    ResponderExcluir

Olá, querido leitor!
Nós agradecemos a sua visita e carinho.
Não serão aceitos comentários ofensivos/ spam, ok? Lembre-se que o seu comentário é a nossa motivação! ♥

Volte sempre!