Você NÃO pode Perder!!!

Como uma Diva que sou...
Gosto de ficar sempre ligada nas informações relacionadas a saúde!

Ainda mais quando estamos falando de saúde publica. Pois é Galerinha, Mais uma vez o globo Réporter marca ponto no nosso placar. Nesta sexta-feira o assunto abordado será mais uma vez a OBESIDADE, só que (desta vez) aqui no BRASIL. "A cada ano, cresce em 1,5% o número de brasileiros acima do peso." Isto é sem dúvida ALARMANTE.  E já podemos comprovar estes dados em nosso dia a dia, basta prestar atenção nas pessoas quendo vamos à restaurantes, praias, shoppings, etc...

Fica a dica de programação super interessante. Quem for para a balada, dá um jeitinho de gravar, assistir no youtube depois, só não deixa de ver tá?!

Não perca!!!

Hoje a noite, hein?!

Rumo aos 10.000 passos

Olá galerinha!

Alguns de vocês devem estar se perguntando se eu pirei né?! Mas não! Encontrom-me na mais perfeita sanidade mental. O Fato é que cientistas japoneses descobriram que são necessários 10.000 Passos por dia para manter uma rotina saúdavel! Isso mesmo! 10.000!!!!! Sem exegeros!

Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia e a  Sociedade Brasileira de Diabetes, caminhadas rápidas de 30 minutos, cinco vezes por semana, diminuem em 34% o risco de problemas cardíacos e em 58% o risco de contrair diabetes.

Mas como contar esses miseros 10 mil passos?

Simples: PEDOMETRO!

Trata-se de um aparelhihnho bem discreto capaz de quantificar a quantidade dos nossos passos. Valor?? Dos mais variados, de R$35,00 à R$320.

Sendo assim, aqui vão algumas dicas simples de como antingi-lós em seu dia a dia:

Se você é um individuo sedentário, nem vá na ilusão de atingir os 10.000 passos de uma só vez. Isso além de cansativo, não será nada estimulante! Distribua seus passos durante o seu dia! Se Você tem um pedômetro ficará bem mais fácil quantificar, possuindo o aparelhinho, descubra quantos passos você dá no dia comum. Assim que acordar ponha o aparelho e vá trabalhar, estudar, fazer o que costuma. Se não tem um pedômetro não se preocupe, provavelmente você também não atinge os 10.000 por dia. Vamos as dicas então?!

1º Aproviete os intervalos! Sabe aqueles 15 minutinhos de folga, vá dar uma voltinha! Movimente-se!

2º Dê preferência as escadas. Deixe de lado os elevadores e escadas rolantes, a não ser em casos realmente necessários.

3º Estacione em um local não tão perto do seu destino, só para poder caminhar até lá. Esta de ônibus? Desça uma parada antes ou depois.

4º Desligue a TV, o Computador ou o Vídeo-game! Vá fazer algo mas produtivo para a saúde, como dar uma caminhada na praia, ir a uma academia, andar no parque, visitar os amigos… Diminua o tempo que passa na frente desses aparelhos! substitua-os por uma vida fisicamente mais ativa.

Em fim, MEXA-SE!

10000 passos para sair do sedentarismo!

 Bj

Diva *Kathy* RV 

Leia mais sobre esse assunto, acesse:

http://www.universia.com.br/universitario/materia.jsp?materia=10623

http://www.cardiol.br/imprensa/jornais/tv/002.htm

http://www.humanasaude.com.br/novo/materias/6/para-entender-a-t-cnica-dos-10-000-passos_8776.html

http://www.circulainfo.com/2010/10/10-000-passos-por-dia-e-o-recomendado-para-manter-se-saudavel/

Não perca: Globo repórter de hoje!!

E aí Galerinha! Como anda a força? :D

Passando para dar uma dica de reportagem super legal que vale muito a pena ver, se não der para ver hoje tenta gravar para ver depois. O tema gerador do programa de Hoje é a obesidade!!

Nem precisa falar que hoje a obesidade é questão de saúde pública, não é mesmo?! Até por que vocês viram isso aqui no blog. O exemplo vem dos EUA, mas vamos nos colocar no lugar deles, pois falta pouco para isso acontecer aqui se continuarmos neste mesmo ritmo de má alimentação e sedentarismo.

MUDE De Hábitos e prolongue sua perspectiva de vida! Isso só você poderá fazer por você.

 

Vamos lá, por um Brasil mais saudável! ;)

Vou indo nessa.

Bj da Diva *Kathy* RV

Sedentarismo: O Novo Vilão da Sociedade!

Como uma Diva que sou... Cuido bem da minha saúde!

Oi Galerinha, olha eu aqui outra vez para dar mais umas dicas de saúde para todos nós ;)

Como vcs já devem ter percebido hoje o assunto é SEDENTARISMO. Você sofre deste mal? :/

O Sedentarismo tem crescido no Brasil e no mundo, aparecendo como uma importante causa de doenças coronarianas. Infelizmente! E a obesidade entra lindo nesta história. Convido a você leitor, fazer uma pequena observação: quando sair de sua casa observe as pessoas ao seu redor e perceba que o número de pessoas com sobre peso vem aumentando gradativamente. Não podemos negar que os tempos mudaram e as coisas evoluiram, entretanto com o aparecimento da tecnologia, o crescimento exagerado das cidades e o tão chamado, por muitos, de "modernidade" trouxe para nós algumas consequências. Infelizmente temos que constatar que o sedentarismo hoje é tido como um estilo de vida. Triste, mas verdade! :(

Temos um número cada vez maior de pessoas pensando da seguinte forma: Para que subir escadas se posso utilizar o elevador? Esse pequeno ato se estende para tantas outras ocasiões e vão se multiplicando durante o nosso cotidiano. A era tecnológica em que vivemos nos impõe um ritmo imediatista, além de nos fascinar com a rapidez e as novidades que a ciência nos apresenta.

Acredito que as crianças sejam um espelho do que nós, adultos, somos e fazemos; sendo assim basta olhar para elas e perceber que a grande maioria não pratica mais atividades esportivas e recreacionais como antes. Preferem brincar em frente a uma televisão com seu video game ou no seu computador, e gastam horas e horas se dedicando a isso. Paralelas a elas estamos nós, adultos que gastamos horas em frente a televisão, ao computador, que preferimos andar de carro do que dar uma caminhada, que procuramos um estacionamento mais próximo do local em que vamos, para não andar muito... Entre tantas outras coisas!

Esse comportamento leva a população a famosa obesidade e distúrbios de ansiedade que podem acarretar outros problemas. O comportamento sedentário está diretamente ligado a OBESIDADE. Que nada mais é que o excesso de gordura corporal (massa GORDA). O que trás muitassss consequências."Homens obesos têm maior probabilidade de desenvolver câncer do cólon, reto ou próstata. Mulheres obesas têm mais chances de sofrer câncer no útero, vesícula biliar, cérvix e ovário. Câncer esofágico também tem sido associado à obesidade. Médicos em geral concordam que quanto mais a pessoa for obesa, maiores serão seus problemas de saúde."

Esse excesso de grodura pode trazer-nos alguns probleminhas como:

• Doenças do coração: Angina e Infarto Agudo do Miocárdio (IAM);
• Hipertensão Arterial (pressão alta);
• Acidente Vascular Cerebral Isquêmico (AVCI ou Derrame Cerebral);
• Diabetes tipo 2;
• Colesterol ou triglicerídeos altos;
• Síndrome metabólica: que se caracteriza pela presença de pelo menos três dos fatores de risco cardiovascular citados abaixo:
  • Aumento da gordura abdominal;
  • Aumento do colesterol ou triglicerídeos (ou redução do HDL - colesterol);
  • Aumento da pressão arterial;
  • Aumento da glicose sanguínea.
• Câncer;
• Osteoartrite;
• Apnéia do sono;
• Problemas reprodutivos: anormalidades menstruais ou até mesmo infertilidade nas mulheres;
• Pedras na vesícula.

Saia do seu comodismo!

Quebre sua zona de conforto e começe JÁ, AGORA a mudar seus hábitos de vida. Esse pequeno ato acarretará em mais e mais anos de vida saudáveis ;)